Tänkte passa på och tipsa om ett schyst litet mellanmål som jag brukar äta när jag inte orkar laga mat, eller dricka protteshake.

Mellanmålet består av följande: 1st avocado, 1 burk tonfisk i vatten och 100g 10% ost.
Töm ur vattnet ur tonfiskburken, häll på lite linfröolja och låt den få sjunka in lite i fisken medan du skär och mosar avocadon. Blanda därefter ihop dom två ingredienserna, mosa på rejält och salta gärna under tiden. Jag använder mig oftast av mineralsalt då den innehåller mindre natrium och lite mer kalium än vanligt bordssalt, plus att den inte smakar så ”salt” som vanligt salt.
Sen skär jag upp 100g ost, använder mig oftast av Västan 5% men just idag hade jag bara 10% hemma. Tycker ost är galet gott, och det är väldigt proteinrikt, alltid över 30% protein per 100g. Endast 1-2g kolhydrater och sedan mellan 5-10% fett beroende på sort.
Blir väldigt gott, och som ni själva ser…tar det inte många minuter att förbereda den heller.

Idag är det vilodag för övrigt, hade 2st riktig bra pass i förrgår och igår.
Måndags blev det ett rejält benpass och vader: hacklift, benpress, benspark och frontböj som slutövning.
Sen sittande vadpress och stående som avslutning. OUCH!

Tisdags blev det armar: hantelcurl, bicepscurl med rak stång, EZ-stång och enarms-koncentrationsövning som avslutning för biceps. Triceps plågades med lutande skullcrush med EZ-stång, enarms hantelpress bakom huvudet och avslutade med repdrag i trissa.
Sjuk pump och tryck, armarna kändes svullna och maffiga…love that pump!

Till helgen drar jag och min polare Tomas Sundin till Oslo GP för att kolla in tävlingen, heja på våra svenska deltagare och insupa atmosfären bara. Få lite ny inspiration för resten av årets monsterpass, ladda inför eventuella kommande tävlingar osv.
Kommer bli en GRYM roadtrip, vi åker på lördag morgon så vi är framme runt lunch…hänga och på stan, möta upp en gemensam polare och fika, moffa mat och bara ha de skönt där borta. Biljetter till finalen är fixade, blev inte förbedömning pga att då skulle vi fått åka så sjukt tidigt härifrån att det inte vore värt det.
Sen på kvällen ska vi ut o käka några stycken, kommer bli kul och kanske blir det lite fest också…who knows…
Hemfärd nångång under söndagen, vi kanske drar ett pass på nått gym där innan vi åker…visa norrmännen lite real power från grannlandet, haha!

Nu måste jag göra nått vettigt känner jag, solong for now!

Do it ’till it hurts!
Brani

Se hit alla hungriga byggare!
Tänkte tipsa om en SJUKT värd frukostbuffé här i Stockholm. Ett skönt retrocafé som heter String, ligger på Nytorgsgatan 38 och serverar lite sen frukostbuffé  på helgerna för 65kr mellan 10.30 – 13.00.
Det är en mer klassisk frukost det rör sig om, alltså inga stekta ägg, bacon eller såna saker. Men tro mig, ni blir INTE besvikna tror jag!
En sak som var lite jobbigt, är folkmängden som var där samtidigt. Men några djupa andetag, full fokus på maten så märkte man dom inte ens haha.

Var där idag, skenade och smoffsade i mig massor med pannkakor, yoghurt, mackor o annat gott kladd!

You just gotta love it!

Do it ’till it hurts!
Brani

Mmmmm…titta va gott…gröten på kylning i morgonsolen. Gotta love it! (eller så blir jag glad för lite haha)

Tänkte passa på och tipsa om en par schysta köksapparater som bör finnas i varje byggares hem, eller det är vad jag tycker i alla fall:

Numero uno: Riskokare. Köpte den för typ, 199kr på Rusta. Och det blir PERFEKT resultat varje gång.
Numero dos: Äggkokare. Kostar runt 150kr, plats för 7st ägg, och litet mått för hur mycket vatten beroende på hur många ägg, och hårdhet.

Detta underlättar matlagningen ENORMT mycket tycker jag, gör en sats ris som man har i kylen, och alltid färdigkokta ägg i kylen…YUMM!

Är för övrigt frisk nu…FINALLY!
Kommer dock vila idag me, vill inte riskera att jag kör för tidigt och för hårt, och bli sjuk igen…never!
Men imorgon…oj oj oj…Pierre kommer få kämpa för att hänga me, belive that! muahahaha

Nä, nu ska jag ta tag i lite saker här hemma.
But i’ll keep u posted!

Do it ’till it hurts!
Brani